Gluteos de Escandalo libro pdf de Sofia Santeliz

Gluteos de escandalo libro pdf
Gluteos de escandalo libro pdf

Gluteos de Escandalo libro pdf de Sofía Santeliz.  El extraño pero efectivo método brasileño para aumentar glúteos rápidamente

Cualquiera que haya ido a Brasil, sabe perfectamente acerca de la belleza de sus mujeres.

Pero algo que llama poderosamente la atención a cualquiera que haya estado en lugares como las playas de Río de Janeiro, es que gran parte de las mujeres tienen traseros firmes y esbeltos.

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La pregunta es: ¿Cómo lo consiguen? ¿Por qué es tan común en ese lugar? ¿Cual es su secreto para tener traseros tan impresionantes?

Sofia Santeliz
Sofia Santeliz

Sofía Santeliz, una viajera que llegó a esas playas, se cuestionó las mismas preguntas e hizo un estudio exhaustivo acerca de cuál era el secreto de las brasileñas para conseguir esos resultados.

Y para su sorpresa, lo que descubrió no se parecía en nada a los métodos “conocidos” o “populares” a los que normalmente se suele echar mano.

-No se someten a cirugías.

-No pasan por dietas extremas.
– No están todo el día en el gimnasio, haciendo ejercicios para fortalecer glúteos.

Solo usan métodos naturales y libres de todo riesgo.

Sofía pudo compilar todos los secretos en su nueva publicación, llamada “Glúteos de Escandalo”, el cual ha estado causando un gran revuelo entre cientos de mujeres.

Hemos constatado que ya existen cientos de mujeres satisfechas poniendo en práctica lo que se muestra en “Glúteos de Escándalo”, principalmente porque se trata de un método probado 100% natural, de bajo costo y sin ningún riesgo.

 

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Qué son las várices y por qué aparecen

Qué son las várices y por qué aparecen.

Podemos definir las varices como venas inflamadas que se pueden ver bajo la superficie de la piel.

Este problema de las varices por lo general aparece en las piernas y se debe a que la sangre ya no puede fluir naturalmente por las venas hacia el corazón.

Las varices aparecen por diversos factores entre los que mencionaremos los siguientes:

Primeramente podemos mencionar a las venas que ya no funcionan correctamente por lo que no tienen la capacidad de abrirse y cerrarse para permitir el flujo de la sangre, y a la larga hacen que aparezcan las varices.

También el paso de los años hace que nuestro cuerpo ya no funcione muy bien y las venas no son una excepción, poco a poco pierden su elasticidad y son propensas a todo tipo de trastornos vasculares.

 

Las varices aparecen más en las mujeres que en los hombres. Durante el embarazo suele desarrolarse el rpoblema de las varices porque en dicha etapa se produce más estrógeno, que es una hormona que relaja las venas lo que impide la correcta circulación de la sangre por las mismas.

Además, las varices también pueden aparecer por la menopausia y la menstrución.

El estreñimiento es otro de los factores que influyen en la aparición de las varices debido a que cuando evacuamos hacemos un mayor esfuerzo, por lo cual se ejerce gran presión sobre las venas.

Es muy importante que conozcas tus antecedentes familiares, porque si alguien de tu familia padeció de varices es muy probable que tú también sufras por esta condición.

Otra causa de que aparezcan las varices en nuestra vida es el sobrepeso, el exceso de peso ejerce mayor presión sobre las piernas lo que hace que aparezcan las varices.

El pasar mucho tiempo sentada es malo para tu salud, en especial si padeces varices, ya que con esto se impide que la sangre siga su recorrido de las piernas al corazón.

La ropa entallada o ajustada impide que la sangre circule libremente por nuestro cuerpo propiciando la aparición de las varices.

También los zapatos cerrados de tacón alto impiden que la sangre fluya naturalmente de las piernas hacia el corazón y se queda alojada en las venas y esto a largo plazo provoca la aparición de las varices.

Estas son algunas de las causas que provocan la aparición de las varices en nuestro cuerpo.

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Qué son las venas varicosas mitos y verdades

Qué son las venas varicosas mitos y verdades

Hoy te voy a platicar sobre las venas varicosas sus mitos y verdades.

1. “Las mujeres padecen más el problema de las varices que los hombres”

La verdad es que las mujeres son más propensas a tener varices, pero estas pueden presentarse tanto en mujeres como en hombres.

Sin embargo, como las mujeres están mejor informadas que los hombres en dicho tema van al médico en forma inmediata al detectar sus primeros signos de varices, contrario a los hombres quienes desconocen cuáles son los principales síntomas y por eso pasan desapercibidas al principio y con el tiempo se agravan.

 

Hay un solo tipo de varices que no padecen los hombres: las venas varicosas vaginales.

Estadísticamente las mujeres son más propensas a desarrollar varices, sin embargo, esto no significa que todas las mujeres tendrán varices ni que los hombres están exentos de padecer esta condición.

2- “Todas las mujeres desarrollan venas varicosas en el embarazo “.

La verdad es que un porcentaje de mujeres son propensas a desarrollar varices en el embarazo, pero esto no significa que todas las mujeres embarazadas sufran de esta condición. De hecho, muchas mujeres pasan por el embarazo y el parto sin desarrollar ningún tipo de varices.

3- “El hecho de permanecer de pie por largos períodos de tiempo puede colaborar con la aparición de las varices “.

Aunque no existe una evidencia 100% certera sobre este hecho, lo que sí podemos asegurar es que una persona que permanece de pie por mucho tiempo puede tener problemas circulatorios.

4- “Las varices que no son graves , no necesitan ningún tipo de tratamiento”.

La mayoría de las varices no afectan la salud en general ni provocan incomodidad o dolor por lo que no requieren de un tratamiento médico. Sin embargo, las varices resultan muy desagradable y antiestéticas lo que afecta la autoestima de las personas que las padecen.

Por lo anterior dicho, hay un sinnúmero de tratamientos para combatir las varices cuyo objetivo es ayudar a todas las mujeres a recuperar su confianza y autoestima.

5- “Las varices están íntimamente vinculadas con factores genéticos”.

Las varices están vinculadas a la genética, esta es una realidad. Si algún miembro de tu familia padece de varices, es muy probable que tu también las desarrolles en algún momento de tu vida.

Espero que esta explicación sobre los mitos y verdades de las venas varicosas haya aclarado, por lo menos un poquito, tus dudas sobre este tema.

Si tu ya padeces de este problema y deseas conocer un tratamiento 100% natural para eliminar las várices,  te invito a dar click en el siguiente enlace:

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Cómo prevenir varices

Como prevenir varices

Hay mucho que hacer para prevenir la aparición de las varices en nuestra vida y en este artículo vamos a platicar sobre cómo lograrlo.

A- No debes de permanecer de pie o sentada durante largos perídos de tiempo y evita mantener las piernas cruzadas.

Si trabajas en una oficina, tómate, en la medida de lo posible, pequeños descansos para ponerte de pie y caminar un poco.

El cruzar las piernas impide la correcta circulación así que hay que evitar este hábito.

 

B- Haz ejercicio regularmente

El practicar ejercicio en forma regular te beneficia enormemente, no sólo para prevenir las varices sino también en tu salud en general.

El hacer ejercicio permite tonificar y fortalecer los músculos de tus piernas y mejora la circulación por lo cual es muy útil para prevenir las varices.

Dentro de los ejercicios te recomiendo caminar, montar en bicicleta y nadar por lo menos durante 30 minutos cinco veces a la semana.

C- Evita el sobrepeso.

El mantener un peso estable es de suma importancia para nuestra salud en general y ayuda a mejorar la circulación haciendo que la sangre fluya correctamente hacia el corazón.

El sobrepeso da una presión extra al cuerpo lo que colabora en la aparición de las varices.

Si quieres prevenir la aparición de las varices, te recomiendo que lleves una dieta equilibrada junto con la practica de ejercicio en forma regular y con esto vas a ver que en muy poco tiempo tendrás muchos beneficios.

D- Llevar una dieta saludable

Llevar a cabo una dieta saludable y equilibrada te va a ayudar a mantenerte en forma, gozar de muy buena salud y mejorar la circulación de tus venas con lo que vas a prevenir la aparición de las varices.

Debes optar para tener una dieta alta en proteínas, fibra, carbohidratos saludables y baja en grasas saturadas.

El consumir fibra acelera el metabolismo lo que ayuda a quemar grasa, brinda una sensación de saciedad por mayor cantidad de tiempo, ayuda a mejorar la digestión y previene el estreñimiento.

E- Usar medias de compresión.

Estas medias de compresión son muy útiles ya que ayudan a disminuir la hinchazón de las venas y mejorar la circulación lo que permite que la sangre fluya hacia el corazón.

F- No debes usar ropa demasiado ajustada ni tacones altos.

El usar tacones altos durante largos períodos de tiempo te puede ocasionar problemas de circulación debido a que el principal esfuerzo lo hacen los músculos de los glúteos en lugar de los de las piernas y esto no colabora con el buen flujo sanguineo.

Puedes usar zapatos con tacón bajo para prevenir la aparición de las varices. Sin embargo, si quieres usar tacón alto utilízalo por poco tiempo y después eleva las piernas por un rato.

También la ropa muy ajustada limita el flujo sanguineo lo que agrava la condición de las varices, por lo que te recomiendo usar algo más holgado y cómodo.

Estos son sólo unos tips para prevenir la aparición de las varices, ojalá y hayan sido de beneficio para tu salud.

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Disfuncion eréctil causas y tratamiento

La disfunción eréctil consiste en la incapacidad para tener o sostener una erección suficiente para un encuentro sexual satisfactorio.

David Barrios, sexólogo y terapeuta, señala en el siguiente video que para que sea calificada como disfunción tiene que ser recurrente.

Conozcamos más sobre la disfunción eréctil causas y tratamiento:

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Disminuya sus niveles de colesterol con una dieta adecuada

El colesterol y la dieta siempre están entrelazados. Siga la dieta equivocada y usted definitivamente incrementará sus niveles de colesterol. De acuerdo a esto, es necesaria una dieta apropiada si está tratando de reducir su nivel de colesterol alto.

En este artículo, usted encontrará de que manera ambos están realmente relacionados.

Lo alto niveles de colesterol son por lo general causa de ataques cardíacos. Tener una dieta que es alta en grasas saturadas incrementará enormemente los niveles de colesterol. Entonces decir que el colesterol y la dieta están relacionados es quedarse corto.

Ser obeso puede causar un incremento en los niveles de colesterol, debe este modo ingerir una dieta bien balancea en uno de las cosas que necesita a asumir si tiene sobrepeso y altos niveles de colesterol. Además del ejercicio, es necesario disminuir la ingesta de comidas que pueden causar que los niveles de colesterol se disparen.

Cuando dice colesterol y dieta, reducir los alimentos grasosos y aceitosos es lo primero! Evite los alimentos fritos, que se encuentran generalmente en los restaurantes de comida rápida. Si usted quiere reducir los niveles de colesterol, manténgase alejado de sus restaurantes favoritos de comida rápida.

Las grasas parcialmente hidrogenadas son por la general utilizadas en los restaurantes de comida rápida a las freidoras. Estas grasas son también agregadas cuando se hacen galletas y masas dulces. También pueden encontrarse en comidas pre cocinadas. De modo que la próxima vez que vaya de compras, asegúrese de leer las etiquetas!

Los productos lácteos también tienen que evitarse para reducir el alto nivel de colesterol. Las cremas batidas deberían evitarse ya que contienen aceite de coco. Cuando usted quiera comer queso, elija queso cottage o requesón en vez de queso procesado.

El colesterol y la dieta están siempre relacionados entre sí. Lo que usted come es lo que influirá en sus niveles de colesterol. Si no puede vivir sin comer pollo, deberá sacarle la piel ya que es aquí donde se encuentra el contenido graso. En cuanto a las carnes, deberá evitar las carnes rojas, en su lugar elegir carnes magras.

Mejor aún es agregar más pescado a su dieta, definitivamente no se equivocara. Reemplace la carne roja con pescado. Los ácidos grasos Omega 3 que se encuentran los pescados aumentan sus niveles de colesterol bueno.

El pan blanco también contiene grasas saturadas, su alternativa saludable es el pan de harina integral. Éste contiene fieras que son necesarias para que el intestino elimine el exceso de colesterol en el cuerpo.

Usted necesitará agregar más frutas vegetales a su dieta si quiere reducir los altos niveles de colesterol.

Entonces, está claro ahora que el colesterol y la dieta se relacionan? recuerde, el esquema una dieta saludable lo ayudara a disminuir sus altos niveles de colesterol.

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Evite comer alimentos altos en colesterol

El colesterol alto a menudo es causado por lo que usted come y no es tan difícil de tratar, siempre y cuando sea consciente de cuales alimentos ricos en colesterol evitar. Aunque hay alimentos que se sabe, bajan sus niveles de colesterol, hay otros alimentos que pueden causar problemas.

Es importante que aprenda qué alimentos evitar y qué alimentos comer cuando se tiene altos niveles de colesterol.

Fundamentalmente, los alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans deben evitarse, son considerados alimentos ricos en colesterol. Las grasas saturadas se encuentran generalmente en los animales.

Aquí hay una lista de alimentos que debe evitar, reduciendo los altos niveles de colesterol en su torrente sanguíneo.

Si tiene niveles de colesterol altos, hay que evitar el consumo de alimentos grasos. Los alimentos ricos en colesterol son aquellos ricos en grasas saturadas que incluyen a la mantequilla, el aceite de coco, grasa de tocino y aceite de palma.

También debe evitar el consumo de alimentos procesados ya que por lo general contienen aceites de palma y de coco. Puede utilizar los siguientes como alternativas para reemplazarlos, aceite vegetal, aceite de oliva y aceite de soja.

Tener niveles altos de colesterol, que son evitar el consumo de alimentos grasos. Los alimentos ricos en colesterol son los que son ricos en grasas saturadas que incluyen la mantequilla, el aceite de coco, grasa de tocino y aceite de palma.

También debe evitar el consumo de alimentos procesados para que por lo general contengan aceites de palma y de coco. Puedes usar las siguientes como alternativas en su lugar, el aceite vegetal, aceite de oliva y aceite de soja.

Con respecto al aceite vegetal, deberá tener en cuenta que existe también aceite vegetal parcialmente hidrogenado y este debe ser evitado. También tiene que abstenerse de comer alimentos que contengan grasas trans.

Los alimentos ricos en grasas trans y aceites vegetales parcialmente hidrogenados incluyen papas fritas, galletas dulces, margarinas duras y galletas saladas. La hidrogenación es un proceso que solidifica las grasas.

Los alimentos ricos en colesterol que debe evitar son las carnes grasas. Si usted tiene niveles altos de colesterol, reducir el consumo de carne también es clave. Si quiere comer carne, puede optar por carnes magras.

Las carnes grasas incluyen a alimentos procesados como las salchichas y el tocino, carne en conserva, y salchichas ahumadas.

La piel de pollo y de pavo pueden elevar sus niveles de colesterol por las nubes de modo que si está por comer aves de corral, asegúrese de que le hayan sacado tiene la piel. En vez de comer carnes con alto contenido de grasa, por qué no probar carne de cerdo magra, pescado, carne magra y verduras.

Si usted tiene colesterol alto, también es necesario que se mantenga alejado de los productos lácteos con alto contenido graso. Estos productos incluyen el queso, crema batida, crema, etc. Usted estará feliz al saber que hay quesos que tienen bajo contenido de grasa. Usted también encontrará hoy en día leche con bajo contenido graso en el mercado.

Lo que probablemente sean considerados el factor principal de elevar los niveles de colesterol, son los alimentos de preparación rápida! Evite comer tacos, hamburguesas, papas fritas y pollo frito, estos tienen un alto contenido de grasa saturada.

Si usted tiene que comer fuera de casa, coma ensaladas con aderezos bajos en grasa o elija alimentos que no son fritos y opte por platos al vapor o a la parrilla.

Usted puede reducir sus niveles de colesterol malo si sabe qué alimentos ricos en colesterol evitar. Ahora que usted está enterado de cuáles son estos alimentos, no hay ninguna razón por la cual no puede bajar sus niveles de colesterol a los niveles deseables.

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Cinco causas del colesterol alto

El colesterol alto está vinculado a menudo a la aterosclerosis, una condición en donde los vasos sanguíneos se estrechan debido a los depósitos de grasa.

Los niveles elevados de colesterol en el cuerpo provocan la obstrucción de las paredes arteriales que pueden causar ataques al corazón, esa es la razón por la cual es importante que los niveles de colesterol en el cuerpo estén regulados.

Este artículo le dará las 5 causas conocidas de colesterol alto, estas son las  siguientes.

1.    Grasas Saturadas – Esta es considerada como las más importante de las cinco causas de tener niveles altos de colesterol en el cuerpo. Este tipo de grasa se encuentra a menudo en grandes cantidades en el coco, la carne procesada, la piel del pollo y del pavo, la carne de cerdo, las mollejas, y los productos lácteos enteros.

2.    Su Salud – Tener algún otro tipo de enfermedad, a menudo puede causar niveles altos de colesterol. Enfermedades como la hipertensión y la diabetes pueden causar un aumento en los niveles de colesterol. Es importante que usted mantenga controles regulares para evaluar sus riesgos.

3.    Tener Sobrepeso – Los estudios muestran que hasta un 20% de aumento en el peso corporal de un individuo, aumenta sus niveles de colesterol malo o LDL, y disminuye su colesterol bueno o HDL, lo cual no es una buena señal.

4.    Edad y Sexo – Los varones más jóvenes suelen tener niveles altos, y a medida que envejecen suelen aumentar aún más. Los hombres de 50 años notarán que sus niveles de colesterol disminuyen, pero no así las mujeres dado que la menopausia hace que los niveles de colesterol aumenten.

A medida que se envejece es inevitable, y no se puede cambiar de sexo, existen algunas cosas que usted puede hacer para mantener su recuento de colesterol en niveles apropiados.

5.    Inactividad – Las investigaciones muestran que más y más norteamericanos se están convirtiendo en obesos. Es probablemente una señal de tiempo que establece que las personas están más pegadas a sus computadoras o televisores actualmente.

Todo parece haber sido modernizado. Usted puede cambiar los canales mientras mira TV con su control remoto. No hay mucho por hacer ya que casi todo puede hacerse con solo apretar un botón.

No estar activo causará que sea obeso, provocando que desarrolle altos niveles de colesterol. Salga del sofá y ejercítese. Si está en la oficina, camine de vez en cuando y no quede simplemente sentado frente a su computadora.

Existen muchas actividades que puede realizar, aprender un nuevo deporte o tratar de caminar a paso ligero en su vecindario. Haga lo que haga, no se permita seguir adelante con muy poca actividad.

Ahí las tiene, las 5 causas más comunes de colesterol alto. Ahora que esta consciente de las causas que  aumentan los niveles de colesterol en su cuerpo, será más fácil evitar tales causas para llevar una vida sana.

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Cómo reducir el colesterol naturalmente

Es de común conocimiento que el colesterol alto es sinónimo de enfermedad cardíaca. Dicho esto, está tomando medidas para reducir su nivel de colesterol?

Tener el nivel de colesterol alto es más común en personas obesas, pero no necesariamente exclusivo de ellos. Usted se sorprenderá de encontrar algunas personas que no tienen sobrepeso, pero tienen altos niveles de colesterol en sangre.

Una y otra vez, el Panel de Tratamiento Adulto III o ATP III del Programa Nacional de Educación Sobre el Colesterol reitera que un cambio de estilo de vida es el paso más grande que una persona con altos niveles de colesterol debe realizar

Este artículo le dará algunos consejos sobre cómo reducir los altos niveles de colesterol en su cuerpo.

Si usted desea bajar su nivel de colesterol, sin duda debe disminuir la ingesta de grasas saturadas, lo que significa que es necesario que coma carnes y otros productos lácteos con moderación.

También deberá dejar de comer alimentos procesados debido a que estos contienen grasas trans para extender su vida útil.

La grasa trans es otro culpable de que tenga altos niveles de colesterol. Información adicional, cualquier artículo que dice contener aceite hidrogenado o aceite parcialmente hidrogenado, podría contener grasas trans.

Los altos niveles de colesterol se pueden reducir si agrega más verduras a su dieta. Estas son ricos en grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas.

Los estudios demuestran que este tipo de aceite, que por lo general se encuentra en aceitunas, aceite de oliva, frutos secos, aceite de canola, aguacate y aceite de maní, pueden reducir el colesterol LDL o malo y mantener niveles aceptables de colesterol HDL o colesterol bueno.

Reduzca los altos niveles de colesterol con alimentos fortificados con fitoesteroles, por lo general se encuentran en la margarina, yogurt, salvado de arroz y aceite de oliva extra virgen.

Incorpore frutos secos a su dieta si quiere reducir sus niveles de colesterol alto. Los frutos secos como anacardos, nueces de macadamia, pacanas y nueces. Sin embargo, tendrá que reducir las calorías en otras sustancias. Es posible que quiera seguir una dieta baja en grasa.

También será beneficioso beber una o dos copas de bebidas alcohólicas al día.

Los expertos han dicho siempre que el ejercicio es una excelente manera de perder el peso en exceso y perder ese peso en exceso reduce sus niveles de colesterol LDL.

Usted puede probar con ejercicios aeróbicos suaves tal vez por lo menos 2 a 3 horas a la semana, además de seguir una dieta saludable, y seguramente verá disminuidos sus niveles de colesterol alto. Si no tiene mucho tiempo libre para hacer ejercicios aeróbicos, puede ejercitarse al correr o caminar por el barrio. Lo que necesita es moverse más.

Si usted está interesado en reducir su nivel de colesterol alto, inicie el proceso haciendo un control de estilo de vida. Comience con lo que usted come todos los días.

Si no esta acostumbrado a comer frutas y verduras, ahora es el momento perfecto para hacerlo. Y no se olvide de hacer ejercicio!

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