Milagro Para El Colesterol libro pdf de Martin Teixido

MILAGRO PARA EL COLESTEROL
MILAGRO PARA EL COLESTEROL

“Milagro Para El Colesterol” es un libro electrónico, en formato pdf,  de Martín Teixido con el cual usted podrá reducir sus niveles de colesterol en 60 días o menos.

Este es un método totalmente natural y con él podrá disminuir el colesterol alto de una manera segura sin el uso de medicamentos y de forma rápida.

Con el libro “Milagro para el colesterol” de Martín Teixido usted atacará la causa de la enfermedad. Es un método 100 % efectivo y científicamente comprobado.

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Con la guía “Milagro para el colesterol” usted aprenderá:

MARTIN TEIXIDO
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  • Una guía completa para bajar el colesterol sin la prescripción de medicamentos. Con explicaciones paso a paso, redactada en un lenguaje simple y comprensible, que lo acompañará en todo el proceso.
  •  El Único Sistema 100% Natural, con resultados rápidos, que disminuirán drásticamente sus niveles de colesterol.
  • Los alimentos que deberá quitar de su dieta, porque aunque no lo sepa, su ingesta no contribuye en nada a la disminución de su colesterol… es más, lo empeora.
  • La verdad sobre las estatinas y cuáles son los riesgos para su salud que los grandes laboratorios le están ocultando.
  • Cuáles son las vitaminas, minerales y grasas que ayudan a reducir el colesterol LDL.
  • Los alimentos y suplementos nutricionales (económicos) que debe agregar a su dieta, que cumplen las mismas funciones que los medicamentos químicos recetados, pero no tienen efectos secundarios nocivos!
  • Cuales son las hierbas que logran disminuir el “Colesterol Malo”, a la vez que logran aumentar el “Colesterol Bueno”. Y puede conseguirlas en cualquier comercio de alimentos naturales!
  • Un elemento secreto que se une con el colesterol en el intestino y logra expulsarlo.
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Disminuya sus niveles de colesterol con una dieta adecuada

El colesterol y la dieta siempre están entrelazados. Siga la dieta equivocada y usted definitivamente incrementará sus niveles de colesterol. De acuerdo a esto, es necesaria una dieta apropiada si está tratando de reducir su nivel de colesterol alto.

En este artículo, usted encontrará de que manera ambos están realmente relacionados.

Lo alto niveles de colesterol son por lo general causa de ataques cardíacos. Tener una dieta que es alta en grasas saturadas incrementará enormemente los niveles de colesterol. Entonces decir que el colesterol y la dieta están relacionados es quedarse corto.

Ser obeso puede causar un incremento en los niveles de colesterol, debe este modo ingerir una dieta bien balancea en uno de las cosas que necesita a asumir si tiene sobrepeso y altos niveles de colesterol. Además del ejercicio, es necesario disminuir la ingesta de comidas que pueden causar que los niveles de colesterol se disparen.

Cuando dice colesterol y dieta, reducir los alimentos grasosos y aceitosos es lo primero! Evite los alimentos fritos, que se encuentran generalmente en los restaurantes de comida rápida. Si usted quiere reducir los niveles de colesterol, manténgase alejado de sus restaurantes favoritos de comida rápida.

Las grasas parcialmente hidrogenadas son por la general utilizadas en los restaurantes de comida rápida a las freidoras. Estas grasas son también agregadas cuando se hacen galletas y masas dulces. También pueden encontrarse en comidas pre cocinadas. De modo que la próxima vez que vaya de compras, asegúrese de leer las etiquetas!

Los productos lácteos también tienen que evitarse para reducir el alto nivel de colesterol. Las cremas batidas deberían evitarse ya que contienen aceite de coco. Cuando usted quiera comer queso, elija queso cottage o requesón en vez de queso procesado.

El colesterol y la dieta están siempre relacionados entre sí. Lo que usted come es lo que influirá en sus niveles de colesterol. Si no puede vivir sin comer pollo, deberá sacarle la piel ya que es aquí donde se encuentra el contenido graso. En cuanto a las carnes, deberá evitar las carnes rojas, en su lugar elegir carnes magras.

Mejor aún es agregar más pescado a su dieta, definitivamente no se equivocara. Reemplace la carne roja con pescado. Los ácidos grasos Omega 3 que se encuentran los pescados aumentan sus niveles de colesterol bueno.

El pan blanco también contiene grasas saturadas, su alternativa saludable es el pan de harina integral. Éste contiene fieras que son necesarias para que el intestino elimine el exceso de colesterol en el cuerpo.

Usted necesitará agregar más frutas vegetales a su dieta si quiere reducir los altos niveles de colesterol.

Entonces, está claro ahora que el colesterol y la dieta se relacionan? recuerde, el esquema una dieta saludable lo ayudara a disminuir sus altos niveles de colesterol.

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Evite comer alimentos altos en colesterol

El colesterol alto a menudo es causado por lo que usted come y no es tan difícil de tratar, siempre y cuando sea consciente de cuales alimentos ricos en colesterol evitar. Aunque hay alimentos que se sabe, bajan sus niveles de colesterol, hay otros alimentos que pueden causar problemas.

Es importante que aprenda qué alimentos evitar y qué alimentos comer cuando se tiene altos niveles de colesterol.

Fundamentalmente, los alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans deben evitarse, son considerados alimentos ricos en colesterol. Las grasas saturadas se encuentran generalmente en los animales.

Aquí hay una lista de alimentos que debe evitar, reduciendo los altos niveles de colesterol en su torrente sanguíneo.

Si tiene niveles de colesterol altos, hay que evitar el consumo de alimentos grasos. Los alimentos ricos en colesterol son aquellos ricos en grasas saturadas que incluyen a la mantequilla, el aceite de coco, grasa de tocino y aceite de palma.

También debe evitar el consumo de alimentos procesados ya que por lo general contienen aceites de palma y de coco. Puede utilizar los siguientes como alternativas para reemplazarlos, aceite vegetal, aceite de oliva y aceite de soja.

Tener niveles altos de colesterol, que son evitar el consumo de alimentos grasos. Los alimentos ricos en colesterol son los que son ricos en grasas saturadas que incluyen la mantequilla, el aceite de coco, grasa de tocino y aceite de palma.

También debe evitar el consumo de alimentos procesados para que por lo general contengan aceites de palma y de coco. Puedes usar las siguientes como alternativas en su lugar, el aceite vegetal, aceite de oliva y aceite de soja.

Con respecto al aceite vegetal, deberá tener en cuenta que existe también aceite vegetal parcialmente hidrogenado y este debe ser evitado. También tiene que abstenerse de comer alimentos que contengan grasas trans.

Los alimentos ricos en grasas trans y aceites vegetales parcialmente hidrogenados incluyen papas fritas, galletas dulces, margarinas duras y galletas saladas. La hidrogenación es un proceso que solidifica las grasas.

Los alimentos ricos en colesterol que debe evitar son las carnes grasas. Si usted tiene niveles altos de colesterol, reducir el consumo de carne también es clave. Si quiere comer carne, puede optar por carnes magras.

Las carnes grasas incluyen a alimentos procesados como las salchichas y el tocino, carne en conserva, y salchichas ahumadas.

La piel de pollo y de pavo pueden elevar sus niveles de colesterol por las nubes de modo que si está por comer aves de corral, asegúrese de que le hayan sacado tiene la piel. En vez de comer carnes con alto contenido de grasa, por qué no probar carne de cerdo magra, pescado, carne magra y verduras.

Si usted tiene colesterol alto, también es necesario que se mantenga alejado de los productos lácteos con alto contenido graso. Estos productos incluyen el queso, crema batida, crema, etc. Usted estará feliz al saber que hay quesos que tienen bajo contenido de grasa. Usted también encontrará hoy en día leche con bajo contenido graso en el mercado.

Lo que probablemente sean considerados el factor principal de elevar los niveles de colesterol, son los alimentos de preparación rápida! Evite comer tacos, hamburguesas, papas fritas y pollo frito, estos tienen un alto contenido de grasa saturada.

Si usted tiene que comer fuera de casa, coma ensaladas con aderezos bajos en grasa o elija alimentos que no son fritos y opte por platos al vapor o a la parrilla.

Usted puede reducir sus niveles de colesterol malo si sabe qué alimentos ricos en colesterol evitar. Ahora que usted está enterado de cuáles son estos alimentos, no hay ninguna razón por la cual no puede bajar sus niveles de colesterol a los niveles deseables.

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Cinco causas del colesterol alto

El colesterol alto está vinculado a menudo a la aterosclerosis, una condición en donde los vasos sanguíneos se estrechan debido a los depósitos de grasa.

Los niveles elevados de colesterol en el cuerpo provocan la obstrucción de las paredes arteriales que pueden causar ataques al corazón, esa es la razón por la cual es importante que los niveles de colesterol en el cuerpo estén regulados.

Este artículo le dará las 5 causas conocidas de colesterol alto, estas son las  siguientes.

1.    Grasas Saturadas – Esta es considerada como las más importante de las cinco causas de tener niveles altos de colesterol en el cuerpo. Este tipo de grasa se encuentra a menudo en grandes cantidades en el coco, la carne procesada, la piel del pollo y del pavo, la carne de cerdo, las mollejas, y los productos lácteos enteros.

2.    Su Salud – Tener algún otro tipo de enfermedad, a menudo puede causar niveles altos de colesterol. Enfermedades como la hipertensión y la diabetes pueden causar un aumento en los niveles de colesterol. Es importante que usted mantenga controles regulares para evaluar sus riesgos.

3.    Tener Sobrepeso – Los estudios muestran que hasta un 20% de aumento en el peso corporal de un individuo, aumenta sus niveles de colesterol malo o LDL, y disminuye su colesterol bueno o HDL, lo cual no es una buena señal.

4.    Edad y Sexo – Los varones más jóvenes suelen tener niveles altos, y a medida que envejecen suelen aumentar aún más. Los hombres de 50 años notarán que sus niveles de colesterol disminuyen, pero no así las mujeres dado que la menopausia hace que los niveles de colesterol aumenten.

A medida que se envejece es inevitable, y no se puede cambiar de sexo, existen algunas cosas que usted puede hacer para mantener su recuento de colesterol en niveles apropiados.

5.    Inactividad – Las investigaciones muestran que más y más norteamericanos se están convirtiendo en obesos. Es probablemente una señal de tiempo que establece que las personas están más pegadas a sus computadoras o televisores actualmente.

Todo parece haber sido modernizado. Usted puede cambiar los canales mientras mira TV con su control remoto. No hay mucho por hacer ya que casi todo puede hacerse con solo apretar un botón.

No estar activo causará que sea obeso, provocando que desarrolle altos niveles de colesterol. Salga del sofá y ejercítese. Si está en la oficina, camine de vez en cuando y no quede simplemente sentado frente a su computadora.

Existen muchas actividades que puede realizar, aprender un nuevo deporte o tratar de caminar a paso ligero en su vecindario. Haga lo que haga, no se permita seguir adelante con muy poca actividad.

Ahí las tiene, las 5 causas más comunes de colesterol alto. Ahora que esta consciente de las causas que  aumentan los niveles de colesterol en su cuerpo, será más fácil evitar tales causas para llevar una vida sana.

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Cómo reducir el colesterol naturalmente

Es de común conocimiento que el colesterol alto es sinónimo de enfermedad cardíaca. Dicho esto, está tomando medidas para reducir su nivel de colesterol?

Tener el nivel de colesterol alto es más común en personas obesas, pero no necesariamente exclusivo de ellos. Usted se sorprenderá de encontrar algunas personas que no tienen sobrepeso, pero tienen altos niveles de colesterol en sangre.

Una y otra vez, el Panel de Tratamiento Adulto III o ATP III del Programa Nacional de Educación Sobre el Colesterol reitera que un cambio de estilo de vida es el paso más grande que una persona con altos niveles de colesterol debe realizar

Este artículo le dará algunos consejos sobre cómo reducir los altos niveles de colesterol en su cuerpo.

Si usted desea bajar su nivel de colesterol, sin duda debe disminuir la ingesta de grasas saturadas, lo que significa que es necesario que coma carnes y otros productos lácteos con moderación.

También deberá dejar de comer alimentos procesados debido a que estos contienen grasas trans para extender su vida útil.

La grasa trans es otro culpable de que tenga altos niveles de colesterol. Información adicional, cualquier artículo que dice contener aceite hidrogenado o aceite parcialmente hidrogenado, podría contener grasas trans.

Los altos niveles de colesterol se pueden reducir si agrega más verduras a su dieta. Estas son ricos en grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas.

Los estudios demuestran que este tipo de aceite, que por lo general se encuentra en aceitunas, aceite de oliva, frutos secos, aceite de canola, aguacate y aceite de maní, pueden reducir el colesterol LDL o malo y mantener niveles aceptables de colesterol HDL o colesterol bueno.

Reduzca los altos niveles de colesterol con alimentos fortificados con fitoesteroles, por lo general se encuentran en la margarina, yogurt, salvado de arroz y aceite de oliva extra virgen.

Incorpore frutos secos a su dieta si quiere reducir sus niveles de colesterol alto. Los frutos secos como anacardos, nueces de macadamia, pacanas y nueces. Sin embargo, tendrá que reducir las calorías en otras sustancias. Es posible que quiera seguir una dieta baja en grasa.

También será beneficioso beber una o dos copas de bebidas alcohólicas al día.

Los expertos han dicho siempre que el ejercicio es una excelente manera de perder el peso en exceso y perder ese peso en exceso reduce sus niveles de colesterol LDL.

Usted puede probar con ejercicios aeróbicos suaves tal vez por lo menos 2 a 3 horas a la semana, además de seguir una dieta saludable, y seguramente verá disminuidos sus niveles de colesterol alto. Si no tiene mucho tiempo libre para hacer ejercicios aeróbicos, puede ejercitarse al correr o caminar por el barrio. Lo que necesita es moverse más.

Si usted está interesado en reducir su nivel de colesterol alto, inicie el proceso haciendo un control de estilo de vida. Comience con lo que usted come todos los días.

Si no esta acostumbrado a comer frutas y verduras, ahora es el momento perfecto para hacerlo. Y no se olvide de hacer ejercicio!

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¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia cerosa producida por el hígado.  El colesterol también entra en el cuerpo a través de las grasas saturadas que consumimos en ciertos alimentos.

Hay dos tipos básicos de colesterol. Uno de ellos es considerado “bueno” y el otro “malo”. El colesterol malo se llama lipoproteína de baja densidad (L DL). Un análisis de sangre, puede revelar los valores del mismo que deben estar por debajo de los 130 miligramos por decilitro (mg / dL), ya que estos valores menores a 130 miligramos por decilitro, son considerados normales.
El colesterol bueno se denomina lipoproteína de alta densidad (H DL). Su función es limpiar los vasos sanguíneos del exceso de colesterol L DL, así que debe haber una buena cantidad del mismo, que debe estar por encima de 40 mg / dL, ya que este valor se considera deseable. El colesterol total debe ser inferior a los 200 mg / dL para conseguir una salud óptima.

¿Por Qué Es Importante Reducir El Colesterol?

Tener el colesterol bajo, es importante para vivir una vida larga y saludable, una que esté libre de enfermedades coronarias y derrames cerebrales. Estos son los factores de riesgo que se desencadenan de los niveles elevados de colesterol.

Los problemas de salud surgen cuando hay demasiado colesterol total en la sangre, que ya no puede circular libremente a través de las arterias.

Con el tiempo, el exceso de colesterol se acumula en las paredes arteriales y angosta el espacio a través del cual fluye la sangre.
Este estrechamiento de las arterias se llama aterosclerosis. Eventualmente, este pasaje se hace tan pequeño, que se cierra el flujo de sangre y el resultado es un ataque al corazón o un derrame cerebral.
El riesgo de padecer esto es aún mayor, si usted sufre de presión arterial alta, diabetes, o si tiene sobrepeso.

¿Cómo Se Puede Bajar El Colesterol Naturalmente?

Los medicamentos recetados son comúnmente prescritos para reducir el colesterol. Una clase de drogas efectivas y populares, son las estatinas. Estos medicamentos no funcionan para reducir el colesterol en general, pero llevan consigo una serie de efectos secundarios, algunos graves.

Tales efectos secundarios pueden ser náuseas o vómitos, dolor de cabeza o diarrea. También existe el riesgo de debilidad muscular o dolor, lo cual es un indicio de insuficiencia renal.

Para bajar el colesterol naturalmente, es imprescindible que realice un buen plan de alimentación, acompañado de un buen ejercicio.

Una dieta baja en grasas y colesterol con abundantes vitaminas y minerales específicos, puede reducir significativamente el colesterol L DL. El colesterol L DL se eleva, cuando elije realizar un plan de alimentación deficiente de muchos nutrientes, que no le proporciona un buen estado de salud.
Un buen ejercicio aumenta el colesterol H DL, para que su cuerpo esté mejor equipado para eliminar el exceso de colesterol L DL.

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¿Qué tan bajo debe estar su colesterol?

Baje su colesterol. Reduzca su colesterol. Trate de bajar el colesterol malo. Eleve el colesterol bueno. Estos son todos los consejos que probablemente oyó con respecto al colesterol. Sin embargo, pueden confundirlo en todo lo relacionado con sus objetivos.

Un estudio reciente concluyó que la mayoría de los adultos no saben cuál debe ser su meta para reducir el colesterol. Este estudio también demostró que la mayoría de las personas realizaba un tratamiento con medicamentos que contenían estatinas.

Debe tener muy en cuenta la manera de bajar el colesterol, estableciendo una meta. Debe consultar a su medico, ya que este le dará un objetivo específico para reducir su colesterol.

Se puede fijar como objetivo un valor específico o un porcentaje de reducción por un tiempo determinado. De cualquier manera, su meta lo ayudará a trabajar su problema. Todos los adultos deben buscar la manera de poder de reducir su colesterol y presentar valores menores a 200 mg / dL.

La campaña estándar para conseguir la meta, es el resultado de una encuesta nacional, que demostró que la gente estaba confundida en la manera de controlar su colesterol.

Un investigador internacional de la salud expresó que la campaña estándar, tiene como objetivo educar a la gente acerca del colesterol y ayudar a establecer metas y elaborar un plan para reducir el colesterol.

Los resultados del estudio consolidaron la idea de que las personas en general necesitan saber más acerca del control del colesterol.

El 40% de los adultos encuestados, deseaban que sus médicos pasaran más tiempo explicándoles, y el 80% de las personas, tuvieron inquietudes acerca de su colesterol, ya que no sabían a que meta llegar.

Más de la mitad (63%), no sabía cuál era el nivel recomendado de colesterol LDL (el colesterol “malo”).

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COLESTEROL ELEVADO SINTOMAS

Colesterol elevado sintomas

Para empezar primero debemos definir qué es el colesterol.

Es una sustancia producida por el higado y que sirve para proteger los nervios,formar tejidos celulares y producir ciertas hormonas y también entra al cuerpo a través de las grasas saturadas que consumimos en ciertos alimentos.

¿Y cuales son los sintomas del colesterol elevado?

No existen sintomas visibles de que una persona tenga colesterol elevado, la única forma de detectarlo es através de un análisis de sangre.

Por lo tanto, es mejor acudir a realizarse un examen de sangre si usted piensa que puede tener el colesterol elevado.

Sin embargo, deje le comento que el colesterol es bueno para el cuerpo ya que el organismo lo necesita para funcionar normalmente, pero en exceso eleva las probabilidades de sufrir de enfermedades coronarias y derrames cerebrales.

Existen 2 tipos de colesterol: el colesterol bueno y el colesterol malo.

El colesterol malo se llama lipoproteína de baja densidad (L DL).

El colesterol bueno se denomina lipoproteína de alta densidad (H DL). Su función es limpiar los vasos sanguíneos del exceso de colesterol L DL.

El colesterol total debe ser inferior a los 200 mg / dL para conseguir una salud óptima.

Así que lo mejor es tener un colesterol bajo para tener una vida larga y saludable, ya que al tenerlo en exceso éste se acumula en la paredes arteriales y se hace más estrecho el espacio donde circula la sangre y con el tiempo se cierran totalmente las arterias lo que puede provocar un ataque al corazón o un derrame cerebral.

Como reducir el colesterol

Cuando se detecta al colestero alto por lo general los médicos recetan medicamentos conocidos como estatinas que ayudan a reducir el colesterol rápidamente, pero también puden provocar efectos secundarios como daño renal, debilidad y dolor muscular, dificultad para dormir, estreñimiento, dolor de cabeza, entre otros malestares.

Por lo tanto es mejor reducir el colesterol de una manera natural y mucho mejor es prevenirlo para evitar enferemedades sobretodo del corazón

Para reducir el colesterol es necesario evitar  la ingesta de grasas saturadas como las carnes, algunos productos lácteos, y alimentos procesados..

El colesterol alto se reduce si usted agrega más verduras a sus dieta ya que son ricas en grasas polinsaturadas y monoinsaturadas.

Las aceitunas, aceite de oliva, frutos secos, aceite de canola, aguacate y aceite de maní, pueden reducir el colesterol malo.

También puede reducir el colesterol alto consumiendo alimentos fortificados con fitoesteroles que por lo general se encuentran en la margarina, yogurt, salvado de arroz y aceite de oliva extra virgen.

Los frutos secos como anacardos, nueces de macadamia, pacanas y nueces ayudan a reducir el colesterol alto,

El reducir el exceso de peso también es benéfico para bajar el colesterol alto y para lograr esto es necesario hacer ejercicio, claro junto a una dieta saludable.

En resumen, para bajar el colesterol alto es necesario evitar el consumo de grasas saturadas, comer frutas y verduras y hacer ejercicio.

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